Gaya hidup sehat berperan besar dalam menjaga daya ingat di usia lanjut. Aktivitas fisik rutin seperti berjalan kaki, yoga, atau senam ringan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga nutrisi dan oksigen dapat disalurkan dengan optimal. Olahraga tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar tetapi juga mendukung kesehatan mental dan kognitif.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga mempengaruhi fungsi memori. Saat tidur, otak memproses informasi dan memperkuat ingatan jangka panjang. Kekurangan tidur dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan gangguan daya ingat. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang teratur menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat.
Manajemen stres melalui meditasi, relaksasi, atau hobi yang menyenangkan juga mendukung kesehatan otak. Stres kronis dapat merusak sel saraf dan mempercepat penurunan memori. Dengan menggabungkan olahraga, tidur cukup, dan manajemen stres, kemampuan kognitif dan daya ingat dapat tetap optimal bahkan di usia lanjut.